Pokud chcete skutečně zvýšit svůj výkon, jděte spát. Spánek je nejlepším "posilovačem" výkonu doslova ve všech ohledech - od nárůstu síly a vytrvalosti, rychlosti
Pokud patříte k těm 20 % šťastlivců, kteří tvrdě pracují, aby mohli jít za svými sny, můžete tento text přeskočit. V opačném případě pokračujte a zjistěte, jak dát svým předsevzetím reálné obrysy.
Zde je pět strategií, jak dodržet novoroční předsevzetí:
V den závodu Jánošík 2023 Extreme Triathlon jsem se rozhodl postavit jedné z největších výzev svého života. Jeden z nejtěžších triatlonů na světě s 3,8 km swi
Kreatin je známý především pro své výhody pro silové a výkonnostní sportovce, jako jsou vzpěrači a sprinteři, ale může být prospěšný i vytrvalostním sportovcům, jako jsou běžci a cyklisté. Prozkoumejme výhody a správný dávkovací protokol.
Dostat se po čtyřicítce do lepší kondice není snadné. A řekněme si to na rovinu: bude to jen horší. Ale! Stále ještě můžete udělat své PR a zároveň si vytvořit tělo, které vydrží dalších 60 let. Existuje několik změn, které musíte udělat, abyste svůj trénink převedli z toho, co jste dělali ve 20 a 30 letech, na to, co chcete dělat ve 40 letech a později.
Stejně jako by bylo pošetilé vstoupit do závodu ironmana, aniž byste měli jasnou představu o tempu, které byste měli být schopni udržet, je důležité, aby vaše výživová strategie byla předem testována. V tomto blogu se podíváme na vědu o výživě ironmana a představíme strategii, kterou můžete implementovat do svého závodění.
V dnešní době slyšíte hodně o tréninku nalačno. Každý, kdo ve vytrvalostních sportech něco znamená, přijímá ve své tréninkové metodice nějakou formu tréninku nalačno a nízkosacharidového přístupu. Tým Sky, tým Jumbo-Visma, norský triatlon atd. Ale co to znamená a co to dělá s vámi? Jak správně trénovat nalačno a vyhnout se negativním účinkům?
Během zimy je vaše tělo vystaveno tlaku vnějších sil, které nemůže ovlivnit, a to proto ovlivňuje vaši náladu a energetickou hladinu a tím i vaši schopnost trénovat. Můžete to do jisté míry vyřešit tím, že budete jíst správně, dobře spát a ano, užívat doplňky. Zjistěte, co funguje a co ne v našem blogu!
Hydratace je naše oblíbené téma k diskusi. Proč? Protože je to doslova nejdůležitější znalost, kterou musíte mít, abyste mohli vykonávat. Voda je život, voda je výkon, voda je energie. Pro sportovce rozdělíme toto téma do tří částí: hydratace cvičení, hydratace před a po cvičení a denní hydratace.
Zatímco vytrvalostní profesionálové mají výživu většinou vyřešenou, mezi amatéry a věkovými skupinami existuje věčná debata o tom, zda potřebujeme také sportovní výživu a doplňky pro náš trénink a závodění. Sportem se neživíme a doplňky stravy a sportovní potraviny stojí peníze. Pravděpodobně to stejně moc nedělá, že?