feedzone.eu

V den závodu Jánošík 2023 Extreme Triathlon jsem se rozhodl postavit jedné z největších výzev svého života. Jeden z nejtěžších triatlonů na světě s 3,8 km swi

Dostat se po čtyřicítce do lepší kondice není snadné. A řekněme si to na rovinu: bude to jen horší. Ale! Stále ještě můžete udělat své PR a zároveň si vytvořit tělo, které vydrží dalších 60 let. Existuje několik změn, které musíte udělat, abyste svůj trénink převedli z toho, co jste dělali ve 20 a 30 letech, na to, co chcete dělat ve 40 letech a později.

Stejně jako by bylo pošetilé vstoupit do závodu ironmana, aniž byste měli jasnou představu o tempu, které byste měli být schopni udržet, je důležité, aby vaše výživová strategie byla předem testována. V tomto blogu se podíváme na vědu o výživě ironmana a představíme strategii, kterou můžete implementovat do svého závodění.

Během zimy je vaše tělo vystaveno tlaku vnějších sil, které nemůže ovlivnit, a to proto ovlivňuje vaši náladu a energetickou hladinu a tím i vaši schopnost trénovat. Můžete to do jisté míry vyřešit tím, že budete jíst správně, dobře spát a ano, užívat doplňky. Zjistěte, co funguje a co ne v našem blogu!

Zatímco vytrvalostní profesionálové mají výživu většinou vyřešenou, mezi amatéry a věkovými skupinami existuje věčná debata o tom, zda potřebujeme také sportovní výživu a doplňky pro náš trénink a závodění. Sportem se neživíme a doplňky stravy a sportovní potraviny stojí peníze. Pravděpodobně to stejně moc nedělá, že?

Vytrvalost a silový trénink jsou důležité. Hodně důležité, ale výživa a regenerace jsou disciplíny samy o sobě. Pokud jste nedosáhli úrovně, o kterou jste usilovali navzdory tomu, jak tvrdě trénujete, podívejte se na tuto metodu založenou na 4 osvědčených pilířích. Koneckonců, může se jednat jen o jednu malou změnu, která vás dělí od velkého průlomu ve vaší výkonnosti.